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熱門培訓(xùn)輔導(dǎo)

前NBA體能教練教你籃球技巧，手指力量訓(xùn)練提升手活質(zhì)量！

授課老師 : NBA體能訓(xùn)練師

開課時(shí)間 : 2016-12-21

咨詢電話: 無

課程介紹
注意事項(xiàng)

手指的力量大小和靈活程度
決定了你控球水平的高低。
鍛煉你的手指的力量，
幫助你在變向等動(dòng)作時(shí)，
能夠更好的避免掉球的問題

任何人要想學(xué)會(huì)籃球，
要想在球場(chǎng)上一顯身手，
只有從最基礎(chǔ)學(xué)起，通過一步步的努力，
付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
今天就給大家?guī)磉\(yùn)球基本功的練習(xí)！.
　　
讓前NBA體能教練教你籃球技巧，手指力量訓(xùn)練，提升手活質(zhì)量！

  接下來進(jìn)入我們的教學(xué)時(shí)間

  平版支撐：保持平版支撐30秒，并且做兩到三組，前提是我們的手指不會(huì)太疲勞。

  俯臥撐：20個(gè)一組，重復(fù)兩組。

  大拇指：大拇指以最快的速度，觸碰其他手指，持續(xù)做一分鐘，然后把手指張開，然后再合緊。

  手指：當(dāng)合緊的時(shí)候，需要我們的手指盡可能的合緊，所以當(dāng)張開的時(shí)候，盡可能的張大，然后盡可能的合緊，當(dāng)我們做這些練習(xí)的時(shí)候，我們要把手臂舉起來，然后保持不動(dòng)，張大，合緊。

  手指張開握緊：手指張開，然后用力握緊，我們要握緊拳頭，張大，握緊，持續(xù)一分鐘，當(dāng)你累的時(shí)候，你就會(huì)不想把手張大，你必須確保把手張開，不然你的肌肉不會(huì)鍛煉到，除非你這個(gè)動(dòng)作做正確了，這很重要，每個(gè)動(dòng)作都是一分鐘，每次做兩組。