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TOSWIM拓勝蝶泳教學(xué)視頻蝶泳劃水

授課老師 : 蝶泳劃水

開(kāi)課時(shí)間 : 2017-01-12

咨詢電話: 無(wú)

課程介紹
注意事項(xiàng)

  【蝶泳】

  蝶泳是游泳項(xiàng)目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，也就是1937-1952年這一時(shí)期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再?gòu)目罩羞w移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來(lái)的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

  【蝶泳口訣】

  胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。

  側(cè)壓劃水，內(nèi)掃發(fā)力，虎背升騰，后擺彈臂。

  聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。

  腿起腿落，源自腰脊，蛇態(tài)波狀，首項(xiàng)為旗。

  【練習(xí)方法】

  蝶泳上肢動(dòng)作

  蝶泳手臂的劃臂動(dòng)作，是和自由泳一樣的，自由泳是交替劃水，蝶泳是同時(shí)劃水。劃水線路都一樣。所以你會(huì)自由泳，練習(xí)蝶泳就非常簡(jiǎn)單！

  蝶泳下肢動(dòng)作

  蝶泳打水同樣和自由泳一樣，自由泳是交替打水，蝶泳是同時(shí)打水。同時(shí)打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以這樣去理解。不過(guò)，蝶泳腿部動(dòng)作要結(jié)合腰部力量配合。

  蝶泳配合動(dòng)作

  蝶泳配合練習(xí)也是以腿部為主，正常配合比例2:1:1，打水2次，劃水1次，換氣1次。但在初級(jí)練習(xí)時(shí)，可以多打水，少劃水少換氣，每次打水穩(wěn)定后，在劃水換氣，保證每次動(dòng)作都有完整的配合，避免手腳亂，顧腳不顧頭。

  備注：以自由泳的動(dòng)作練習(xí)蝶泳，把自由泳的動(dòng)作同時(shí)連貫練習(xí)，這樣掌握蝶泳就很簡(jiǎn)單了。